陪伴如何回應、陪伴情緒很滿的人 (憤怒、悲傷、焦慮…),是常見卻又令人無能為力的人際難題。

當對方帶著情緒而來,會引起聽者的焦慮。
面對情緒很滿的人,通常我們會直覺性想
「做點什麼」。

做點什麼,每個人有些不同:
有人會給建議;
有人會鼓勵看開一點;
有些人則會說說自己的想法。

「做點什麼」背後,究竟是給對方他需要的?還是只希望趕快「解決」眼前尷尬情境呢?

《陪伴不是做點什麼;而是不做什麼》

脆弱時刻尋求你的協助,是一種信任。

當對方情緒很多,多到要滿出來,我們可以做的「不是」在對方已經滿溢的內在空間中,再加點你「給」的東西。( 建議、鼓勵、想法… )

「不要想太多。」
「不是你想的那樣。」
「上次不是講過了?」

空的碗才能接住水,我們應該先做的是把自己「清空」,才能與對方一同分擔滿出來的情緒。

像一只空的容器,仔細聆聽
試著理解對方的痛苦
不能真正理解,想理解意願也會傳達給對方。

像一只空的容器,就是裝著
對方覺得那是什麼就是什麼。
不批判,不在容器裡加入「你自己」

痛苦有人分攤,就會好得比較快。

情緒過不去,理智出不來。

有品質的陪伴,足夠讓一切慢慢「好起來」。